به راحتی ممکن است اهمیت یک لبخند شاد و سالم را دست کم بگیریم. حفظ سلامت دندان و لثه کلید مراقبت از لبخند شما، و جلوگیری از مشکلاتی مانند بیماری لثه و پوسیدگی دندان بوده و جنبهای اساسی از سلامت کلی شما است.
گامهای سادهای وجود دارد که میتوانید در زندگی روزمره خود برای حفظ سلامت دندانها و ارتقاء بهداشت دهان و دندان بردارید. بیایید نگاهی دقیقتر به مهمترین اقدامات برای یک لبخند سالم بیندازیم.
در ادامه این مقاله از مطب دندانپزشکی دکتر منوچهر هاشمی با ما همراه باشید.
۴ اقدام ضروری برای مراقبت از سلامت دندان
1. دندانهای خود را (به درستی) مسواک بزنید
شما با مسواک زدن منظم دندانهایتان میتوانید ذرات غذا، باکتریهای مضر و تجمع پلاک را از بین ببرید. اگر مسواک نزنید، با گذشت زمان ممکن است به بیماری لثه، پوسیدگی دندان و ترک خوردگی دندان مبتلا شوید. همچنین احتمال ابتلا به مشکلات جدیتری مانند از دست دادن دندان و پریودنتیت نیز وجود دارد.
همه ما میدانیم که برای سالم نگه داشتن دندانهایمان باید آنها را مسواک بزنیم، اما بسیاری از ما به خوبی مسواک نمیزنیم. در ادامه چند نکته مهم در مورد نحوه صحیح مسواک زدن را مشاهده میکنید:
- دندانهای خود را حداقل دو بار در روز به مدت دو دقیقه مسواک بزنید، هم اول صبح و هم قبل از خواب.
- بزرگسالان و کودکان باید از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنند، زیرا به محافظت از مینای دندان شما در برابر تجزیه کمک میکند.
- به آرامی و با حرکات دایرهای مسواک بزنید و به یاد داشته باشید که باید تمام سطح هر دندان را مسواک بزنید. لازم است زبانتان را نیز مسواک بزنید، تا تجمع باکتریها را روی زبان کاهش بدهید.
- مطمئن شوید که خط لثه، جایی که لثهها به دندانهایتان میرسند را نیز مسواک میزنید. مراقب باشید که خیلی محکم مسواک نزنید، زیرا با این کار، به لثهها آسیب خواهید زد.
نباید بلافاصله پس از مصرف غذا یا نوشیدنی اسیدی (مانند شراب و مرکبات) مسواک بزنید. اسیدها میتوانند مینای دندان را نرم کنند. در نتیجه مینای دندان میتواند با مسواک زدن فرسایش یابد. برای جلوگیری از این امر، بلافاصله پس از خوردن یا آشامیدن، آب بنوشید یا دهان خود را با آب بشویید. در حالت ایدهآل، حداقل 30 دقیقه پس از خوردن یا آشامیدن، صبر کنید و سپس مسواک بزنید.
بیشتر بخوانید: روش صحیح مشواک زدن
2. استفاده از نخ دندان را فراموش نکنید
بسیاری از ما متوجه این موضوع نیستیم که استفاده از نخ دندان به اندازه مسواک زدن اهمیت دارد. شما با نخ دندان، پلاک و ذرات غذا را از جاهایی پاک میکنید که مسواک نمیتواند به آنها دسترسی پیدا کند؛ مانند فواصل کوچک بین دندانها.
برای استفاده موثر از نخ دندان، میتوانید از نخ دندان سنتی یا مسواکهای بین دندانی استفاده کنید، که مسواکهای کوچکی هستند که به طور خاص برای تمیز کردن بین دندانهای شما طراحی شدهاند؛ جاهایی که مسواک معمولی نمیتواند به آنها دسترسی پیدا کند. یک مسواک بین دندانی انتخاب کنید که بتواند در فواصل کوچک بین دندانهای شما قرار بگیرد، سپس به آرامی سر مسواک را در این فضاها بلغزانید و در کل دهان حرکت دهید. نیازی نیست مسواک را با فشار وارد فواصل بین دندانها کنید.
هنگام استفاده از نخ دندان، آن را بین هر دندان بهآرامی پایین ببرید و با دقت زیر خط لثه حرکت دهید تا قسمتهای دور از دسترس را هم تمیز کنید.
بیشتر بخوانید: روش استفاده از نخ دندان
3. مراقبت از دندان؛ مصرف قند را کاهش دهید
برای مراقبت از دندان، شکر یکی از بزرگترین دشمنان دندان سالم است، زیرا باعث ایجاد پلاک و تولید اسید میشود. این اسید مینای دندان را تجزیه میکند و منجر به پوسیدگی دندان میشود. اگر این پوسیدگی را کنترل و درمان نکنید، ممکن است به عمق دندان نفوذ کند. این موضوع غالبا منجر به درد یا از دست دادن دندان شود.
غذاهایی که باید بیشتر از همه مراقب آنها باشید، غذاهایی هستند که قندهای افزودنی و تصفیهشده دارند، مانند شیرینی، بیسکویت و آبنبات. هنگام خرید غذا، عادت کنید که برچسب تغذیه را بررسی کنید و غذاهایی را انتخاب کنید که قند افزودنی کمتری دارند. از میانوعدههای شیرین که به دهان شما میچسبند مانند تافی و شیرینیجات چسبناک خودداری کنید، زیرا این مواد باعث ایجاد پلاک بیشتر میشوند.
۴. برای معاینات منظم به دندانپزشک مراجعه کنید
لازم است شما بسته به سلامت دندانهایتان و بر اساس توصیه دندانپزشکتان، برای انجام معاینات منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.
در طول معاینه، دندانپزشک شما هر دندان را به دقت بررسی کرده و همچنین لثهها و دهان را نیز بررسی میکند تا مطمئن شود که هیچ علائم اولیه پوسیدگی که نیاز به رسیدگی داشته باشد، وجود ندارد. دندانپزشک همچنین میتواند علائم هشدار دهنده اولیه سرطان دهان و سایر بیماریها را نیز بررسی کند.
معاینات منظم برای حفظ سلامت دهان و دندان و تشخیص علائم هشدار دهنده اولیه بیماری ضروری است. در مطب دندانپزشکی دکتر منوچهر هاشمی، میتوانید هزینههای درمانی خود را با پرداخت اقساطی دندانپزشکی پرداخت نمایید تا مسائل مالی موجب تاخیر در درمان نگردد.
آیا باید از مسواک برقی استفاده کنم یا دستی؟
فرقی نمیکند که از مسواک برقی یا دستی استفاده کنید. هر دو به یک اندازه خوب هستند، تا زمانی که تمام سطح دندانهایتان را تمیز کنید و از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. اما برخی افراد تمیز کردن کامل دندانهایشان را با مسواک برقی راحتتر میدانند.
ویژگیهای یک مسواک خوب برای مراقبت از دندان
برای اکثر بزرگسالان، مسواکی با سر کوچک و آرایش فشرده و زاویهدار مناسب است. مسواکی متشکل از موهای متنوع بلند و کوتاه با انتهای گرد که مراقبت از دندان را تسهیل میکند. یک مسواک با برس متوسط یا نرم برای اکثر افراد بهترین گزینه است.
اما اطمینان از اینکه حداقل دو بار در روز دندانهای خود را کاملاً تمیز میکنید، از نوع مسواکی که استفاده میکنید، مهمتر است. در صورتی که تردیدی دارید، از یک متخصص دندانپزشکی سوال بپرسید.
برای مراقبت از دندان از چه نوع خمیردندانی استفاده کنم؟
استفاده از خمیردندانی با غلظت مناسب فلوراید بسیار مهم است. برای اطلاع از میزان فلوراید هر برند، بستهبندی آن را بررسی کنید.
- بزرگسالان باید از خمیردندانی استفاده کنند که حداقل حاوی ۱۳۵۰ قسمت در میلیون (ppm) فلوراید باشد.
- کودکان عموما نیازی به استفاده از خمیردندان مخصوص کودکان ندارند. کودکان در هر سنی میتوانند از خمیردندان خانواده استفاده کنند، به شرطی که حاوی ۱۳۵۰ تا ۱۵۰۰ ppm فلوراید باشد. کودکان ۳ سال و کمتر که پوسیدگی دندان ندارند، میتوانند از خمیردندان کودکان با غلظت کمتر استفاده کنند، اما مطمئن شوید که حاوی حداقل ۱۰۰۰ ppm فلوراید باشد.
- برای مراقبت از دندان کودکان زیر ۳ سال، آنها باید فقط از یک لایه نازک خمیردندان استفاده کنند. کودکان ۳ تا ۶ سال باید از یک قطره خمیردندان به اندازه نخود استفاده کنند. مطمئن شوید که کودک خمیردندان داخل تیوب را لیس نمیزنند یا نمیخورند.
در صورت نیاز، دندانپزشک ممکن است به شما یا فرزندتان توصیه کند از خمیردندانی با غلظت بالاتر فلوراید استفاده کنید.
آیا باید از دهانشویه استفاده کنم؟
استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید میتواند به مراقبت از دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. اما بلافاصله پس از مسواک زدن از دهانشویه (حتی دهانشویه حاوی فلوراید) استفاده نکنید. این کار، فلوراید غلیظ موجود در خمیر دندان که روی دندانهایتان باقی مانده است را از بین میبرد. زمان دیگری را برای استفاده از دهانشویه انتخاب کنید، مانند بعد از ناهار.
پس از استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید، به مدت 30 دقیقه چیزی نخورید و ننوشید.
نتیجهگیری
دندانها در تغذیه سالم نقشی اساسی دارند و یک دندان معیوب میتواند تمام زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. برای اینکه یک مراقبت از دندان اصولی داشته باشید لازم است که بهداشت دندان خود را بطور منظم رعایت کنید و نیز بطور منظم سلامت دندان خود را مورد چکاپ قرار بدهید.
دکتر منوچهر هاشمی با ۲۷ سال سابقه و تخصص دندانپزشکی زیبایی از آمریکا، یکی از بهترین دندانپزشک زیبایی در تهران، در کنار شماست تا دندانها و لبخندی سالم، بینقص و زیبا داشته باشید.
سوالات متداول
۱- بهترین کارها برای مراقبت از دندان چیست؟
مسواک زدن منظم، استفاده از نخ دندان، کاهش مصرف شکر، چکاپ دورهای، مصرف دورهای دهانشویه از بهترین کارها برای مراقبت از دندان است که میتوانید انجام دهید.
۲- بهترین روتین مراقبت از دندان چیست؟
۲ بار در روز دندانهایتان را به مدت دو دقیقه مسواک بزنید و پس از آن از نخ دندان استفاده کنید.
۳- همه مواد قندی برای دندان ضرر دارند؟
بله. همه مواد قندی باعث فعالیت باکتریهای مضر میشوند. اما در این بین قندهای مصنوعی و شیرینیهایی که به دندان میچسبند مضرتر هستند.
۴- هر بار چند دقیقه مسواک بزنم؟
شما باید در هر نوبت، به مدت حدود ۲ دقیقه مسواک بزنید.
۵- چند بار در روز مسواک بزنم؟
بر اساس توصیه متخصصان، بهتر است ۲ بار در روز دندانهایتان را مسواک بزنید. یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب، به فاصله ۱۲ ساعت از یکدیگر.
