روش صحیح مسواک زدن در ۵ مرحله
(مسواک زدن اصولی برای سلامت دندان‌ها)
داشتن دندان‌های سالم و لبخندی زیبا، نیازمند رعایت بهداشت دهان و دندان است. مهم‌ترین و ساده‌ترین کار برای حفظ سلامت دندان‌ها، یادگیری و اجرای روش صحیح مسواک زدن است. شاید همه‌ی ما روزانه چند بار مسواک بزنیم، اما اگر این کار به درستی انجام نشود، تأثیر کافی در جلوگیری از پوسیدگی و بیماری‌های لثه نخواهد داشت. در این مقاله، روش صحیح مسواک زدن در ۵ مرحله را قدم به قدم بررسی می‌کنیم.
روش صحیح مسواک زدن
تکنیک درست مسواک زدن
در 5 مرحله
مرحله اول: قرار دادن مسواک در زاویه ۴۵ درجه
در اولین قدم، مسواک را با زاویه‌ی ۴۵ درجه نسبت به سطح دندان قرار دهید. پرزهای مسواک باید هم با سطح دندان و هم با خط لثه تماس داشته باشند. این تکنیک باعث می‌شود پلاک‌ها و باکتری‌های انباشته‌شده در ناحیه‌ی اتصال لثه و دندان به خوبی تمیز شوند. رعایت این مرحله، از التهاب و خونریزی لثه جلوگیری می‌کند.
مرحله دوم: حرکت دایره‌ای و آرام
مسواک را به آرامی و با حرکات دایره‌ای کوچک و لرزشی روی دندان‌ها حرکت دهید. با این روش مسواک زدن اصولی، نه تنها سطح بیرونی دندان‌ها را تمیز می‌کنید، بلکه از آسیب به مینای دندان نیز جلوگیری می‌نمایید. به یاد داشته باشید که حرکت افقی شدید، به مرور زمان باعث ساییدگی دندان و تحلیل لثه می‌شود.
مرحله سوم: تمیز کردن سطح داخلی دندان‌های عقبی
سطوح داخلی دندان‌های آسیاب و عقبی بیشتر از سایر نقاط مستعد تجمع جرم و ذرات غذایی هستند. برای تمیز کردن این ناحیه، از حرکت رفت و برگشتی کوتاه استفاده کنید. با اجرای این بخش از روش صحیح مسواک زدن، مانع از پوسیدگی و ایجاد حفره در دندان‌های عقبی خواهید شد.
مرحله چهارم: مسواک زدن سطح داخلی دندان‌های جلویی
برای تمیز کردن سطح داخلی دندان‌های جلو، مسواک را به صورت عمودی قرار دهید و با حرکات کوتاه و بالا و پایین، این قسمت را تمیز کنید. این ناحیه به دلیل تماس مستقیم با بزاق، بیشتر دچار تغییر رنگ و تشکیل جرم می‌شود، بنابراین توجه ویژه به آن ضروری است.
مرحله پنجم: مسواک زدن سطوح جونده
در آخرین مرحله، باید سطح جونده یا همان بخش‌هایی از دندان که برای خرد کردن غذا استفاده می‌شوند، تمیز شوند. این قسمت‌ها را با حرکات رفت و برگشتی کوتاه مسواک بزنید تا تمام ذرات غذایی باقی‌مانده از بین بروند.
نکات مهم در مسواک زدن اصولی
برای اینکه مسواک زدن بهترین نتیجه را داشته باشد، به این نکات توجه کنید:
زمان مسواک زدن باید حداقل ۲ دقیقه باشد.
توصیه می‌شود دو بار در روز (صبح و شب) مسواک بزنید.
فشار زیاد روی دندان و لثه نیاورید؛ فشار بیش از حد به مینای دندان آسیب می‌زند.
هر ۳ ماه یک‌بار یا وقتی برس مسواک تغییر شکل داد، آن را تعویض کنید.
استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید به محافظت بیشتر از مینای دندان کمک می‌کند.
جمع‌بندی
یادگیری و رعایت روش صحیح مسواک زدن، کلید اصلی داشتن دندان‌هایی سالم و لبخندی درخشان است. اگر مسواک زدن به شکل اصولی و منظم انجام شود، می‌توانید از بسیاری از مشکلات دندانی مانند پوسیدگی، جرم و بیماری‌های لثه جلوگیری کنید.
با این ۵ مرحله ساده، هر روز سلامت دندان‌های خود را تضمین کنید و از داشتن لبخندی زیبا لذت ببرید.
